Πατατοσαλάτα με τόνο.

Η πατατοσαλάτα με τόνο είναι μια απλή, γευστική συνταγή και το πιο σημαντικό υγιεινή & θρεπτική.
Εύκολη πατατοσαλάτα με τόνο νηστίσιμη και με λίγες θερμίδες.
Ένα χορταστικό ελαφρύ γεύμα για όλες τις ώρες. Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να διαλέξεις μικρές φρέσκιες πατάτες και να τις βράσεις με την φλούδα τους. Να θυμάσαι ότι η πατατοσαλάτα πρέπει να ανακατεύεται με το ντρεσινγκ όσο οι πατάτες είναι ακόμα ζεστές.

✔️Υλικά:
300 γρ. Baby πατάτες
1 μέτριο κόκκινο ξερό κρεμμύδι
3 κρεμμυδάκια φρέσκα με τα φύλλα τους
1 κ.σ. κάπαρη
6 ελιές
6 ντοματίνια
1 συσκ. τόνου (κατά προτίμηση σε λάδι)
Αλάτι
Πιπέρι (φρεσκοτριμμένο)
2 κ.σ. μαϊντανό ή σχοινόπρασο (ψιλοκομμένο)
1/4 φλ. ελαιόλαδο
1/2 λεμόνι (το χυμό του)

✔️Εκτέλεση: Διαλέγουμε πολύ μικρές φρέσκιες πατάτες. Τις αφήνουμε να σταθούν σε ένα μπολ γεμάτο με νερό για 5 λεπτά. Μετά τρίβουμε καλά και καθαρίζουμε τις πατάτες γιατί θα τις μαγειρέψουμε με την φλούδα τους. Τρυπαμε τις πατάτες με ένα πιρούνι ολόγυρα. Βάζουμε τις μικρές πατάτες σε μια μέτρια κατσαρόλα και προσθέτουμε νερό να τις σκεπάζει. Βράζουμε τις πατάτες μέχρι να μαλακώσουν περίπου για 25 λεπτά. Ο βρασμός της πατάτας εξαρτάται πάντα από το μέγεθος και την ποιότητα της πατάτας. Αφού βράσουν οι πατάτες τις βάζουμε σε σουρωτήρι κι αφήνουμε στεγνώσουν για λίγο Χτυπάμε το ελαιόλαδο με το λεμόνι σε λαδολέμονο. Κόβουμε τις πατάτες στη μέση και τις βάζουμε σε ένα μπολ. Όσο οι πατάτες είναι ζεστές προσθέτουμε το λαδολέμονο και το αλάτι. Ανακατεύουμε με ένα κουτάλι να ρουφήξουν οι πατάτες το λαδολέμονο. Προσθέτουμε το κρεμμύδι κομμένο σε λεπτές φέτες, το ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμυδάκι, την κάπαρη και τις ελιές. Στραγγίζουμε τον τόνο και τον διαλύουμε με το πιρούνι και τον προσθέτουμε στην πατατοσαλάτα. Κόβουμε τα ντοματίνια στη μέση και τα προσθέτουμε. Προσθέτουμε τον μαϊντανό και το φρεσκοτριμμένο πιπέρι. Ανακατεύουμε την πατατοσαλάτα με τόνο κι ελέγχουμε το αλάτι και το λεμόνι. Αν χρειάζεται προσθέτουμε επιπλέον. Σερβίρουμε την πατατοσαλάτα με τόνο νηστίσιμη σε δυο πιάτα.
Θερμίδες 280kcals

#healthyfood #dietmenu #nutritionplan #υγεινος_τροπος_ζωης #υγιεινογευμα #θρεπτικόγευμα #νόστιμο #dtserdaneli👙 #kaisariani #πολυχώρος_σωματικής_ευεξίας

 

Ωράριο Λειτουργίας Πολυχώρου Σωματικής Ευεξίας & Διατροφής

Δευτέρα: 13:00 με 21:00
Τρίτη: 10:30 με 18:30
Τετάρτη: 10:00 με 21:00
Πέμπτη: 10:00 με 21:00
Παρασκευή: 10:30 με 18:30

Σάββατο MONO έκτακτης ανάγκης, κατόπιν συνεννόησης για ραντεβού!!!.

Κλειστά Κυριακές & επίσημες αργίες!!!

Κλείστε Ραντεβού

Τηλεφωνικά: 210 7247404 ή στείλτε μας μήνυμα στο Instagram ή στο e-mail του χώρου μας.
Στείλτε μας το ονοματεπώνυμο, το τηλέφωνο σας & ποια υπηρεσία, θεραπεία αισθητικής, laser ή διατροφής επιθυμείτε & θα επικοινωνήσουμε άμεσα μαζί σας.
Θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε!!!

Τοποθεσία

 Εθνικής Αντιστάσεως 74

      Καισαριανή, 16121

Χάρτης

Ακολουθήστε μας

facebook 512 


ΕπισκεψιμότηταΕπισκεψιμότητα192646

Αποδοχή Cookies
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies της Google ή/και άλλων παρόχων για την παροχή των υπηρεσιών του, για να βεβαιωθούμε ότι η ιστοσελίδα είναι φιλική προς το χρήστη και την λειτουργικότητα της.
Η Google κοινοποιεί πληροφορίες σχετικά με την από μέρους σας χρήση αυτού του ιστότοπου. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.