- Details
- Hits: 12
Υλικά:
300 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης
150 γρ. καλαμποκάλευρο
50 γρ. αλεύρι σίκαλης ή χαρουπάλευρο
1 φακελάκι μπέικιν πάουντερ
1 κ.σ. μέλι θυμαρίσιο
2 κ.γ. αλάτι
500 ml μπύρα
2 κ.σ. ελαιόλαδο
2 κ.σ. σουσάμι
2 κ.σ. λιναρόσπορο
2 κ.σ. ηλιόσπορο
Λίγο ελαιόλαδο
Εκτέλεση:
Γι’ αυτό το εύκολο και γρήγορο ψωμί με μπύρα χρειαζόμαστε μόνο 5 λεπτά για την προετοιμασία του.
Βάζουμε σε ένα μπολ το αλεύρι ολικής άλεσης, το καλαμποκάλευρο, το αλέυρι σίκαλης, το μπέικιν πάουντερ και με ένα κουτάλι τα ανακατεύουμε.
Προσθέτουμε το αλάτι, το μέλι και μια κουταλιά από τον κάθε σπόρο.
Ανακατεύουμε με κουτάλι τα υλικά.
Προσθέτουμε και την μπύρα και ανακατεύουμε με το κουτάλι να σχηματιστεί η ζύμη.
Λαδώνουμε μια μακρόστενη φόρμα του κέικ 30 εκατοστών. Μπορείτε να πασπαλίσετε τη φόρμα με σπόρους ώστε να κολλήσουν επάνω στο ψωμί ολόγυρα.
Αδειάζουμε τη ζύμη στη φόρμα.
Λαδώνουμε ελαφρά την επιφάνεια και πασπαλίζουμε με τους υπόλοιπους σπόρους.
Ψήνουμε σε καλά προθερμασμένο φούρνο στους 180οC στις αντιστάσεις, στην κάτω σχάρα, για περίπου 50 λεπτά, για να ροδίσει και να φουσκώσει.
Μόλις το βγάλουμε από το φούρνο γέρνουμε τη φόρμα, ώστε να πάρει αέρα και να μη νοτίσει.
Το αφήνουμε να στεγνώσει πάνω στη σχάρα.
Θερμίδες: 95 kcals
Αναζήτηση
Συνταγές
-
April 2024
-
March 2024
-
February 2024
- Ζυμαρικά με κοτόπουλο, ντομάτα και μοτσαρέλα.
- Σαλάτα με γλυκόξινο dressing
- Μπισκότα ολικής με φιστικοβούτυρο
- Κοτόσουπα κοκκινιστή
- Ψαρόσουπα
- Σαλάτα με αποξηραμένα σύκα, καραμελωμένα καρύδια και dressing ροδιού.
- Πένες ή άλλο σχήμα μακαρονιού επιλογή σας, με κοτόπουλο και τυρί cottage light
- Σούπα με φάβα και κάστανα.
- Κοτόπουλο με πορτοκάλι κρανμπερις και δεντρολίβανο
- Χοιρινό με σέλινο αυγολέμονο
- Μπάρες με βρώμη και κολοκυθόσπορους
- Σάντουιτς με λαχανικά και αυγό
- Κοτόπουλο με μουστάρδα και καρότα
-
January 2024
- Chai latte: το δημοφιλές ζεστό μαύρο τσάι με γάλα και μπαχαρικά
- Σπαγγέτι με ψητά παντζάρια, κατσικισιο τυρί και φουντούκια.
- Κρεατόσουπα με ρύζι αυγολέμονο.
- Τραχανάς σούπα με τομάτα
- Σαλάτα με πλιγούρι και σταφίδες
- Σούπα λαχανικών βελουτέ
- Πατατόσουπα με κάστανα και κρουτόν
- Σούπα με παντζάρι και φακές
- Ζεστή σαλάτα λαχανικών
- Σούπα σελινόριζας με μήλο
- Πικάντικη καρότο σούπα
- Τάρτα galette με κολοκύθα, κατσικίσιο τυρί και μέλι
- Σουφλέ με μπρόκολο και κιμά
- Κολοκυθόσουπα βελουτέ
- Κάστανα στιφάδο
- Μανιταρόσουπα με τυρί κρέμα light protein
- Λαχανόρυζο με κιμά
-
December 2023
- Νεα χριστουγεννιάτικη συνταγη - Φιλέτο κοτόπουλο γεμιστό με μανούρι
- Χριστουγεννιάτικη συνταγή -Χριστουγεννιάτικη σαλάτα με ρύζι
- Τάρτα σοκολάτας με χουρμάδες
- Σάλτσα δαμάσκηνο
- Banana bread με βρώμη
- Οσπριάδα σούπα
- Βακαλάος σε κροκέτες
- Σαλάτα με πλιγούρι και ρόδι
- Βελουτέ σούπα με κολοκύθα & ψητά καρότα
- Μελομακάρονα με χαρούπι
- Σαλάτα με καπνιστό τόνο
- Πουρές σελινόριζας
- Σούπα με φακές και λαχανικά
- Σαλάτα με πένες και τόνο
-
November 2023
- Τοστ με ομελέτα και μανιτάρια
- Ψητά Root Veggie Quinoa Bowls.
- Λιγκουίνι με κρεμώδη σάλτσα γιαουρτιού και μανιτάρια
- Τσιπς diet από φακές φουλ στην πρωτεΐνη
- Πένες με light κρεμώδη σάλτσα κολοκύθας
- Μακαρονάδα με αγκινάρες και λιαστές τομάτες
- Κοτόπουλο με ψητά ραπανάκια
- Σούπα κολοκυθιού με κάρυ
- Μελομακάρονα light με σοκολάτα
- Κομπόστα
- Κολοκυθόσουπα με κόκκινη φακή και λεμόνι
- Γιαουρτογλυκό φούρνου πρωτεϊνικό, χωρίς ζάχαρη!!!
- Μακαρονάδα με φιλέτο κοτόπουλο, λαχανικά και τυρί κρέμα light protein
- Βελουτέ με πράσο, πατάτα και πράσινο μήλο
- Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο με θυμάρι και δενδρολίβανο
- Κέικ μπανάνας με σοκολάτα και φυστικοβούτυρο
- Muffins με μήλο, κανέλα και βρώμη
- Πρωτεϊνικό ψωμί
- Σούπα κολοκύθας με κάρυ
- Σπανάκι με κιμά
-
October 2023
- Γεμιστά μήλα
- Καραμελωμένα λαχανικά με σάλτσα παπαρουνόσπορου
- Ρεβίθια φούρνου με πιπεριές
- Πατάτες γιαχνί με αυγά και ανθότυρο.
- Πατάτες Ψητές με σάλτσα Καρυδιού.
- Κοτόπουλο με δαμάσκηνα
- Light πουτίγκα σοκολάτας με φουντούκι
- Πένες ολικής με σάλτσα λαχανικών και μπρόκολο
- Vegan ρυζόγαλο χωρίς ζάχαρη
- Μακαρονάδα με λεμονάτο μοσχάρι
- Σπιτικό Φιστικοβούτυρο
- Μανιταροσουπα με αστράκι
- Τορτελίνια ολικής με κολοκύθα και φασκόμηλο
-
September 2023
- Τυρόψωμα ολικής
- Πίτσα με ψητά λαχανικά
- Μπακαλιάρος με σπανάκι
- Μακαρόνια με μπρόκολο
- Σπαγγέτι ολικής με κιμά γαλοπούλας
- Λιγκουινι με σολομο και φινόκιο
- Πένες με μπρόκολο στον φούρνο
- Μπάρες με μήλο και φυστικοβουτυρο
- Γεμιστά θαλασσινών με πλιγούρι
- Ζυμαρικά με κοτόπουλο, light τυρί κρέμα και λαχανικά
- Σάντουιτς με τόνο, λιαστή τομάτα κ αγκινάρα
- Μινεστρόνε
- Κολοκύθα με σκόρδο, καρύδια και κασέρι light
- Κολοκυθάκια γεμιστά
- Κεφτεδάκια σολομού με πατάτα
- Ριζότο με παντζάρια
-
August 2023
-
July 2023
-
June 2023
- Φακόρυζο
- Ψητά σύκα με μασκαρπόνε
- Κοτόπουλο με σάλτσα γιαουρτιού
- Γιαούρτι με φράουλες
- Αγιορείτικο μπριάμ
- Μαυρομάτικα φασόλια σαλάτα
- Ψητά νεκταρίνια με κρασί και κανέλα
- Πιπεριές γεμιστές με κοτόπουλο
- Ψητές μελιτζάνες με ντομάτα και σκόρδο
- Cheesecake light
- Κοτόπουλο με βασιλικό και μοτσαρέλα
- Σαλάτα με φράουλες και ελαφρύ dressing.
- Vegan ντολμαδάκια με σέσκουλα και ταχίνι.
- Τυρόπιτα light χωρίς φύλλο
- Μηλόπιτα χωρίς ζάχαρη
- Light Caesar σαλάτα
- Energy balls με χουρμάδες & κακάο
-
May 2023
- Αβοκάντο γεμιστά με ανθότυρο
- Πίτσα με αραβική πίτα
- Χταπόδι με αγκινάρες
- Αγκινάρες γεμιστές με λαχανικά
- Μπριάμ με dressing μυρωδικών και ελιές
- Μπρουσκέτα με γουακαμόλε, αυγό ποσέ και μαυρομάτικα φασόλια
- Φιλέτο σολομού με πουρέ από φρέσκα κουκιά.
- Κοτόπουλο με κους κους
- Σούπα με σπαράγγια
- Ομελέτα με φρέσκο κρεμμυδάκι
- Φριτατα με ανοιξιάτικα λαχανικά και μοτσαρέλα light
- Ζυμαρικά με τόνο μαϊντανό και κάππαρη
- Χόρτα με γαρίδες & ντρεσινγκ λεμονιού
- Σαλάτα με κοτόπουλο, φέτα και αβοκάντο
-
April 2023
- Σαλάτα με σπαράγγια, ντοματίνια, κάσιους και ροκφόρ
- Φοκάτσια με μπρόκολο και μοτσαρέλα
- Υγιεινή σαλάτα με αρακά και γκρέιπφρουτ
- Τάκος με αβοκάντο
- Ρύζι με κάρυ και ρεβίθια
- Σαλάτα με τόφου και λίγα λιπαρά
- Vegan light τσουρέκι
- Μπισκότα με χαλβά
- Πασχαλινή Σαλάτα με Αυγό
- Χταπόδι με πατάτες
- Samoa cookies
- Αλάδωτα κουλουράκια με ταχίνι και πορτοκάλι
- Ζεστή μεσογειακή σαλάτα λαχανικών
-
March 2023
- Vegan μουσακάς με φακές
- Καλαμαράκια με φινόκιο και σάλτσα κρασιού
- Νηστίσιμο διαιτιτικό κέϊκ
- Μελιτζάνες γεμιστές νηστίσιμες
- Cheesecake Light με άρωμα Ελλάδας
- Αλμυρό κέϊκ νηστίσιμο
- Αγκινάρες με πατάτες
- Κριτσίνια καρότου
- Πατάτες με μανιτάρια
- Πατατοσαλάτα με τόνο
- Σαλάτα με φασόλια
- V. κριθαράκι με κεφτεδάκια
- Pasta pesto & Κουνουπίδι
- Ταμπουλέ με αρακά
Ωράριο Λειτουργίας Πολυχώρου Σωματικής Ευεξίας & Διατροφής
Δευτέρα: 13:00 με 21:00
Τρίτη: 10:30 με 18:30
Τετάρτη: 10:00 με 21:00
Πέμπτη: 10:00 με 21:00
Παρασκευή: 10:30 με 18:30
Κλειστά Κυριακές & επίσημες αργίες!!!
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
Ευκαιρίες Καριέρας
Επιθυμείτε συνεργασία με τον σύγχρονο ΠΟΛΥΧΩΡΟ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΕΥΕΞΙΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ & ΑΙΣΘΗΤΙΚΗΣ υπάρχει προσφορά εργασίας για τις παρακάτω ειδικότητες, join our team, περισσότερα →:
Κλείστε Ραντεβού
Τηλεφωνικά: 210 7247404 ή στείλτε μας μήνυμα στο Instagram ή στο e-mail του χώρου μας.
Στείλτε μας το ονοματεπώνυμο, το τηλέφωνο σας & ποια υπηρεσία, θεραπεία αισθητικής, laser ή διατροφής επιθυμείτε & θα επικοινωνήσουμε άμεσα μαζί σας.
Θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε!!!
Επισκεφτείτε μας!
• Με το δικό σας μέσο, είμαστε σε κεντρικό σημείο κοντά και στην Αττική οδό, περιφερειακή Υμηττού!
• Μέσω συγκοινωνίας, μπορείτε να έρθετε κοντά μας πιο γρήγορα και εύκολα με το μέτρο με την μπλε γραμμή και κατεβαίνετε στάση Ευαγγελισμός και μετά παίρνετε το λεωφορείο 224 και κατεβαίνετε στάση Παναγίτσα στην πλατεία της Καισαριανής!
Τοποθεσία
Επικοινωνία
 | Επισκεψιμότητα | 236678 |