1. Το πρωινό γεύμα δεν είναι πλήρες και ισορροπημένο στην μερίδα του.Λόγω του ότι πολλαπλασιάζονται οι ώρες που βρισκόμαστε εκτός σπιτιού, είναι λογικό να καταφύγουμε σε πιο γλυκιές λιχουδιές που συνήθως αυτό συμβαίνει και έχουμε υπογλυκαιμίες, όταν μένουμε πολλές ώρες νηστικοί. Ακόμη και ένας θεωρητικά αθώος καφές θα μπορούσε να μας προσφέρει 300 θερμίδες αν επιλέξουμε έναν καφέ τύπου φρέντο καπουτσίνο ή φρεντοτσίνο. Μεγάλη προσοχή και στις υγρές θερμίδες. Το πρωινό οτι ώρα για τον καθένα είναι το πρώτο γεύμα, είναι σημαντικό να μη χάνεται και να είναι ποιοτικό & θρεπτικά.
2. Επειδή συνήθως τις περισσότερες ώρες είμαι εκτός σπιτιού, μένω πολλές ώρες νηστικός και δεν τρώω φρούτα.
Αυτό είναι λάθος και συνήθως αποτελεί και την βασική αιτία κατανάλωσης μεγάλων γευμάτων το απόγευμα ή το βράδυ, που μας προσδίδουν πολλές θερμίδες και λιπαρά.
3. Το κύριο γεύμα μου είναι ένα την ημέρα και μεγάλο. Συνήθως καταναλώνω τηγανιτά θαλασσινά και πατάτες.
Το μέγεθος της μερίδας είναι το πρώτο και σημαντικό ζήτημα που έχουμε να επιλύσουμε. Συνήθως επιλέγουμε να καταναλώνουμε τροφές που είναι πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά και αμέσως μετά κάποιο γλυκό αντί για φρούτο.
4. Το βράδυ πίνω μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, επειδή ξενυχτάω αρκετές ώρες.
Οι βραδινές εξορμήσεις δεν απουσιάζουν ποτέ αυτή την εποχή και το επόμενο διατροφικό «αμάρτημά» μας είναι η κατάχρηση αλκοολούχων ποτών που γίνονται συνήθως με άδειο στομάχι.Το πιο σημαντικό να περάσετε όμορφα στις διακοπές σας αλλά χωρίς δυσπεπτικές και εντερικές διαταραχές!!!! Παν μέτρον άριστον!!!! Για να έχετε υγεία και ευεξία και στις διακοπές σας !!!!Όσο μπορείτε κρατήστε ένα πρωτόκολλο μεσογειακής διατροφής με μικρά και συχνά γεύματα με την απαραίτητη ποικιλία σε τρόφιμα πρωτεϊνών όπως π.χ. αυγό, τυρί & τα παράγωγα αυτού, κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, φρούτα και λαχανικά.
210 72 47 404
