Επιστροφή μετά τις διακοπές: 9 +1 Διατροφικές συμβουλές επανένταξης στην καθημερινότητα.
Οι καλοκαιρινές διακοπές σιγά σιγά ολοκληρώνονται και κάθε επαγγελματίας κατεργάρης στον πάγκο του. Η επάνοδος στις δουλειές είναι κάπως δύσκολη κι ειδικά αν ο Σεπτέμβρης είναι κρίσιμος μήνας για το αντικείμενο της εργασίας σας, τα πράγματα μοιάζουν κάπως πιο πιεστικά.
Η αλήθεια είναι πως έχει σημασία να κάνουμε μία καλή προετοιμασία για τη στιγμή της επιστροφής από πριν φύγουμε για διακοπές. Να έχουμε κλείσει εκκρεμότητες, να έχουμε καταγράψει αυτά με τα οποία πρέπει να καταπιαστούμε κατά προτεραιότητα με την επιστροφή μας και να μην έχουμε αφήσει επείγοντες εργασίες ανολοκλήρωτες.
Ακόμη όμως κι αν δεν έχει γίνει αυτό, που θα βοηθήσει πολύ στην ομαλή επάνοδο στο γραφείο, για όλα υπάρχει λύση. Λύση, ψυχραιμία και οργάνωση! Πάμε να το κάνουμε λοιπόν!
Mind tips:
Προετοιμαζόμαστε ψυχολογικά για την επιστροφή στο γραφείο ή στην εργασία που έχει ο καθένας.
Κρατάμε μία με δύο ημέρες πριν επιστρέψουμε στην δουλειά, για να είμαστε στο σπίτι και να χαλαρώσουμε. Η συγκεκριμένη τακτική εξυπηρετεί στην ομαλή επαναφορά στη ρουτίνα της καθημερινότητάς μας, με την ελάχιστη δυνατή πίεση. Κάνουμε κάποιες δουλειές στο σπίτι, οργανώνουμε τις προτεραιότητες των επόμενων ημερών κι έτσι προετοιμαζόμαστε ψυχολογικά.
Αποφεύγουμε τη δημιουργία ενός προγράμματος με έντονες δραστηριότητες και πιεστικές, ριζικές αλλαγές. Δηλαδή δεν είναι απαραίτητο Day 1 με το που γυρίζεις από τις καλοκαιρινές διακοπές και το νησί, να μπεις σε αυστηρή διατροφή, σκληρή γυμναστική κι εξαντλητικά πολύωρα meetings.
Προσπαθούμε να μπούμε στο πρόγραμμα και κυρίως στο πρωινό ξύπνημα 2- 3 μέρες πριν χρειαστεί να το κάνουμε αναγκαστικά για να πάμε στη δουλειά.
Healthy tips:
Μπαίνουμε στο mood για την πρώτη μέρα στη δουλειά.
Το προηγούμενο βράδυ ξαπλώνουμε νωρίς για ύπνο και φυσικά κάνουμε ένα unplugged από τις συσκευές μας (κινητό, τηλεόραση, tablet)
Φροντίζουμε να καλύψουμε τις ελλείψεις μας σε βιταμίνες, ώστε να έχουμε αυξημένη ενέργεια και καλή υγεία στη νέα σεζόν στην εργασία μας
Προετοιμάζουμε τα μικρά και συχνά γεύματα και τα υγιεινά σνακ μας, για τις πρώτες ημέρες στο γραφείο. Αποφεύγουμε την πολλή ζάχαρη και τους αμέτρητους καφέδες, αντικαθιστώντας τα με healthy smoothies & snacks που θα μας δώσουν το απαραίτητο πνευματικό boost.
Πριν ή μετά τη δουλειά, απολαμβάνουμε το χόμπι ή τη γυμναστική μας για αποφόρτιση από το άγχος των πρώτων ημερών.
Working tips:
Και η επιστροφή στην δουλειά αποκτάει μία ροή.
Ξεκαθαρίζουμε τα emails μας, δίνοντας προτεραιότητα τις επόμενες ημέρες σε αυτά που πρέπει να απαντηθούν πρώτα. Το ίδιο ισχύει και για τα tasks, που μας έχουν αναθέσει. Η οργάνωση θα δώσει τη λύση!
Παίρνουμε τα μικρά διαλείμματά μας για περισσότερη πνευματική διαύγεια. Ας μη σκεφτόμαστε ότι όσο πιο πολύ δουλέψω, τόσο πιο νωρίς θα τελειώσω γιατί δεν ισχύει πάντα. Η παραγωγικότητα και αποδοτικότητα εξαρτάται και από άλλους παράγοντες.
Τέλος να θυμόμαστε πως είναι ακόμη καλοκαίρι και πως στην Ελλάδα έχει πάντα ήλιο. Αυτό σημαίνει πως τίποτα από τις ευχάριστες, ηλιόλουστες ημέρες, τα βραδινά κοκτέιλ με φίλους, τα απογεύματα στη βεράντα και τις μονοήμερες εξορμήσεις δεν έχει τελειώσει.
Aπλά είναι θέμα οπτικής κι οργάνωσης, να γίνει τρόπο ζωής και στις διακοπές, δηλαδή όλους τους μήνες του χρόνου, μία υγιεινή, νόστιμη, θρεπτική διατροφή με ποικιλία και νοστιμιά.
210 72 47 404
