ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΣΧΑ
Τι σας έρχεται στο μυαλό όταν σκέφτεστε το Πάσχα; Είναι ένα πασχαλινό καλάθι γεμάτο με λιχουδιές με πολλές θερμίδες και ένα γεύμα με κρέας, ψωμάκια, πουρέ πατάτας, σαλάτες και επιδόρπια;
Λοιπόν, μπορείτε να έχετε και τα δύο και να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας επίσης.
Ακολουθήστε αυτά τα έξι απλά βήματα:
1. Απολαύστε ένα υγιεινό πρωινό που περιλαμβάνει άπαχη πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξή σας.
Εχετε τις επαρακάτω επιλογές:
Ομελέτα λαχανικών
Γιαούρτι και φρούτα
Smoothie με φρούτα
2. Τρώτε φρούτα ή λαχανικά για σνακ.
3. Σκεφτείτε ένα πιο ελαφρύ γεύμα, όπως:
Μια σαλάτα λαχανικών με άπαχη πρωτεΐνη, που περιλαμβάνει ένα βραστό αυγό, κοτόπουλο, τόνο ή τυρί coCage
Σούπα και μισό σάντουιτς
Ανάμικτα φρούτα περιχυμένα με γιαούρτι ή τυρί κότατζ
4. Ενσωματώστε στο κύριο γεύμα είδη με λιγότερες θερμίδες.
Φάτε μια ψητή πατάτα αντί για πουρέ με βούτυρο και κρέμα γάλακτος. Προσθέστε λαχανικά στον ατμό και λίγο κοτόπουλο. Η όλη ιδέα είναι να προτιμήσουμε τροφές με πολλές θερμίδες με επιλογές χαμηλών θερμίδων.
5. Ασκηθείτε.
Πηγαίνετε μια βόλτα ή παίξτε ένα παιχνίδι μπάσκετ — απλώς μετακινηθείτε.
6. Χρησιμοποιήστε τον έλεγχο μερίδας.
Επιλέξτε μια μικρή μερίδα από τις λιχουδιές του τραπεζιού, αν θέλετε πραγματικά θέλετε να το καταναλώσετε. Θυμηθείτε, η ποσότητα που είναι συνετό να καταναλωθεί είναι μια μικρή μερίδα.
210 72 47 404
