Τι να αποφύγετε αν θέλετε να χάσετε κιλά.
Είστε πολλοί αυτοί που νηστεύετε και στην νηστεία του Δεκαπενταύγουστου της Παναγίας. Οι χρήσιμες διατροφικές συμβουλές που σας δίνουμε αναλυτικά για τις θερμίδες από πολλά νηστίσιμα φαγητά ώστε να έχετε την γνώση των θερμίδων που επιλέγετε να φάτε.
Για εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής και δίαιτας ανάλογα τις ανάγκες σας, κλείστε το προσωπικό σας ραντεβού μαζί μας.
Αν ανήκετε στην ομάδα αυτών που τηρούν τις νηστείες, τότε τα συμπεράσματα σχετικών μελετών, σας δίνουν πολλούς λόγους να συνεχίσετε να αντιστέκεστε στους διατροφικούς πειρασμούς.
Συγκεκριμένα, φαίνεται πως η νηστεία που κάνουμε στην Ελλάδα μπορεί να ελαττώσει τα επίπεδα της ολικής και της «κακής» (LDL) χοληστερόλης, καθώς και το σωματικό βάρος.
Παράλληλα, είναι δυνατόν να αυξήσει τα επίπεδα ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως των Ω-3 λιπαρών οξέων, που σχετίζονται αρνητικά με την κατάθλιψη.
Δείτε αναλυτικά πόσες θερμίδες έχουν όλα τα νηστίσιμα φαγητά υγιεινά και μη
Αγκινάρες με αρακά - 138
Αρακάς βραστός - 167
Γεμιστά με ρύζι - 132
ΓλυκίσματαΚουλουράκια νηστίσιμα - 463
Ελιές Καλαμών σε άλμη - 207
Ελιές πράσινες σε άλμη - 146
Ζυμαρικά - πίτες
ΘαλασσινάΧταπόδι με κοφτό μακαρονάκι - 168
Καλαμαράκια τηγανητά - 214
Καλαμάρι ψητό - 90
Καλαμάρια βραστά με σπανάκι - 150
Κολοκυθάκια βραστά - 20
Κολοκυθάκια τηγανητά - 207
Λουκουμάδες νηστίσιμοι σκέτοι - 246
Μακαρόνια σκέτα - 158
Μελιτζάνες ιμάμ - 95
Μελιτζάνες τηγανητές - 256
Μελιτζανοσαλάτα - 157
Μουσταλευριά - 319
Μουστοκούλουρα - 381
Μπάμιες κοκκινιστές - 91
Μπριάμ - 195
Ντοματόσουπα με ρύζι- 95
Όσπρια-λαχανικάΦακές - 147
Παστέλι με σουσάμι - 450
Παστέλι με φιστίκια - 435
Πατάτες βραστές - 52
Πατάτες γιαχνί (100 γρ. - 128)
Πατάτες τηγανητές - 215
Πατάτες φούρνου - 143
Πιπεριές τηγανητές - 240
Ρεβίθια σούπα - 181
Ρύζι πιλάφι - 169
Σαλάτα ντομάτα-αγγούρι - 94
Σκορδαλιά - 243
Σουπιές με ρύζι - 157
Σπανακόπιτα νηστίσιμη - 187
Σπανακόρυζο - 129
ΣυνοδευτικάΤαραμοσαλάτα (1 κουταλιά της σούπας) - 120
Ταχινόπιτα με σταφίδες - 425
Φάβα βραστή με κρεμμύδι - 169
Φασολάδα - 123
Φασολάκια κοκκινιστά - 110
Φασόλια γίγαντες πλακί - 160
Χαλβάς με ταχίνι - 500
Χαλβάς σιμιγδαλένιος - 299
Χόρτα βραστά - 85
Χυλοπίτες (χωρίς αυγά) κοκκινιστές - 165
210 72 47 404
