Το σώμα μας αποτελείται κατά τα 70% περίπου από νερό. Το νερό είναι απαραίτητο προκειμένου ο οργανισμός μας να διατηρήσει τη θερμοκρασία του, αλλά και προκειμένου να επιτελεσθούν όλες οι λειτουργίες του. Σε γενικές γραμμές δεν μπορούμε να επιβιώσουμε πέραν των 3 ημερών χωρίς νερό.
Ειδικά δε σε ό,τι αφορά την περίοδο της εγκυμοσύνης, το μωρό αναπτύσσεται προστατευμένο μέσα στη μήτρα, όπου και περιβάλλεται από το αμνιακό υγρό, το οποίο κατά κύριο λόγο αποτελείται από νερό.
Ενώ και το ίδιο το σώμα του μωρού αποτελείται και αυτό σε μεγάλο ποσοστό από νερό.
Η μοναδική «πηγή» νερού για το μωρό κατά την κύηση είναι η μητέρα του. Επομένως, όσο είστε έγκυος «πίνετε νερό για δύο».
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (American College of Obstetricians and Gynecologists/ACOG, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η γυναίκα συνιστάται να πίνει σε ημερήσια βάση μεταξύ 2 και των 3 λίτρων νερό. Η ποσότητα αυτή αντιστοιχεί σε 8 με 12 ποτήρια νερού ή σε 4 με 6 μικρά μπουκάλια ή σε 1,5 με 2 μεγάλα μπουκάλια.
Φυσικά οι ανάγκες σας σε νερό τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όσο και εκτός αυτής εξαρτώνται σε σημαντικό βαθμό από τη δραστηριότητά σας και από τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος. Έτσι αν ασκείστε ή απλά περπατάτε χρειάζεστε περισσότερο νερό, ενώ το ίδιο συμβαίνει και όταν η θερμοκρασία είναι υψηλή. Ιδιαίτερη σημασία λαμβάνει εξάλλου η επαρκής ενυδάτωση και αν εμφανίσετε πυρετό.
Έχει υπολογιστεί, πως ποσοστό, που αγγίζει ακόμα και το 20% της ημερήσιας ποσότητας νερού λαμβάνεται από τις τροφές, ιδιαίτερα τα φρούτα και τα λαχανικά.
Εναλλακτικές «πηγές» ενυδάτωσης είναι:
το γάλα (1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών περιέχει περίπου 200 ml νερού)
τα αεριούχα και τα αρωματισμένα με φρούτα νερά
οι χυμοί (αν έχετε Διαβητικής Κύησης, συνιστάται να αποφεύγεται η κατανάλωσή τους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε σάκχαρα)
Ιδιαίτερη μνεία θα πρέπει να γίνει στα ροφήματα (καφές, τσάι) και τα αναψυκτικά, που περιέχουν καφεΐνη. Συνιστάται να μετριάζετε την ποσότητα καφεΐνης, που λαμβάνετε κατά την κύηση. Η ουσία αυτή έχει εξάλλου και διουρητική δράση και έως ένα βαθμό προκαλεί απώλεια νερού με τα ούρα.
Ειδικά δε τα αναψυκτικά, είτε περιέχουν καφεΐνη, είτε όχι δεν θεωρούνται ιδιαίτερα καλό μέσο ενυδάτωσης, εξαιτίας της συνήθως υψηλής περιεκτικότητας τους σε σάκχαρα ή Γλυκαντικές ουσίες, η ασφάλεια των οποίων για το έμβρυο δεν έχει σε πολλές περιπτώσεις επαρκώς τεκμηριωθεί.
210 72 47 404
